Magnezyum Nedir ?

          Magnezyum eksikliği farkında olmadığımız bir çok rahatsızlığın nedeni olabilir
Magnezyum eksikliğinde, kaslarda gerilmeler  ve kramplar görülebilir. Yorgunluk, sersemlik hissi,  konsantrasyon bozukluğu ve dikkat eksikliği de magnezyum eksikliği nedeniyle olabilir.Ayrıca , sinirlilik,  kadınlarda ağrılı adet görülmesi,  ellerde iğnelenme hissi,  uyuşukluk da magnezyum eksikliğinin belirtileri arasındadır. Magnezyum eksikliğine bağlı olarak, migren, gerilim tipi baş ağrısı, bulantı, kusma ve çarpıntı da görülebilir. Magnezyum eksikliğinde, doktor tavsiyesiyle magnezyum içeren ilaçlar alınmalıdır.Magnezyum içeren besinlerin de alınması, kuşkusuz yararlı olacaktır. 

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir? 

Özellikle koyu yeşil sebzelerin  yapısında  bulunan klorofil molekülü,  magnezyum minerali açısından zengindir.  
Badem, çekirdekler, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek de  doğal magnezyum kaynakları arasındadır. Magnezyum içeren diğer besinler ise; kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakaldır.